9 Δεκεμβρίου 2017

Αυτό το ελληνικό βότανο μειώνει την αρτηριακή πίεση

Αν η αρτηριακή σας πίεση είναι υπερβολικά υψηλή και σας προκαλεί έντονους πονοκεφάλους, ή δυσκολία στην αναπνοή, τότε η λύση είναι να προσθέσετε λίγο από αυτό το ελληνικό βότανο στη διατροφή σας.

Η ρίγανη, ένα βότανο που μεγαλώνει σε σχεδόν όλη την ελληνική ύπαιθρο, μπορεί να συμβάλλει στη μείωση της αρτηριακής πίεσης και το κινδύνου καρδιακής προσβολής.

Πώς σας επηρεάζει η υπέρταση;

Η υπέρταση επηρεάζει τα αιμοφόρα αγγεία και τα ζωτικά όργανα του σώματος, όπως ο εγκέφαλος, τα νεφρά και τα μάτια. Οι πάσχοντες από χρόνια υπέρταση κινδυνεύουν σοβαρά να εκδηλώσουν καρδιακή προσβολή και εγκεφαλικό.

Τι περιέχει η ρίγανη και ρίχνει την πίεση;

Μελέτη που έγινε σε αρουραίους έδειξε ότι η καρβακρόλη (μια χημική ουσία που εμπεριέχει η ρίγανη) μείωσε τους καρδιακούς παλμούς και την πίεση στις αρτηρίες τους. Έδειξε επίσης ότι βοηθά στη μείωση τόσο της συστολικής όσο και της διαστολικής αρτηριακής πίεσης.

Η ρίγανη δεν περιέχει νάτριο, παράγοντα που συμβάλλει στην αύξηση της πίεσης. Η μείωση στην κατανάλωση αλατιού μπορεί να συμβάλει στη μείωση της πίεσης και οι ειδικοί προτείνουν την αντικατάστασή του από ρίγανη. Το 75% του αλατιού το παίρνουμε από τροφές όπως το ψωμί, τα δημητριακά πρωινού και τα έτοιμα γεύματα.

Οι επιστήμονες συστήνουν σε όσους θέλουν να μειώσουν την αρτηριακή πίεση, να ακολουθήσουν τη δίαιτα DASH, η οποία προβλέπει την κατανάλωση πολλών φρούτων, λαχανικών και δημητριακών ολικής αλέσεως. Συνιστούν επίσης την κατανάλωση γαλακτοκομικών με λίγα λιπαρά, ψαριών, πουλερικών, οσπρίων και ξηρών καρπών.

Μεγαλύτερο κίνδυνο ανάπτυξης υπέρτασης διατρέχουν οι υπέρβαροι, όσοι κάνουν καθιστική ζωή και οι καπνιστές. Άλλοι παράγοντες κινδύνου είναι η ηλικία και ο ανεπαρκής ύπνος.

Επειδή τα συμπτώματα της υπέρτασης μπορεί να μη γίνουν αντιληπτά από τον πάσχοντα, οι ειδικοί συστήνουν τον τακτικό έλεγχο της αρτηριακής πίεσης.


sigmalive.com

Δεν υπάρχουν σχόλια: