Αυτές είναι οι τροφές που σας κάνουν να δείχνετε μεγαλύτεροι

Μέχρι σήμερα εστιάζατε στο να καταναλώνετε τρόφιμα και χυμούς που μπορούν να σας κάνουν να δείχνετε νεότεροι με πιο λαμπερή και φρέσκια επιδερμίδα. Δεν αναρωτηθήκατε, όμως, ότι ταυτόχρονα μπορούν να υπάρχουν τροφές που έχουν το αντίθετο αποτέλεσμα.

Δείτε προσεκτικά ποιες είναι αυτές οι τροφές που μπορούν να ελαττώσουν την ανάπτυξη του κολλαγόνου, να αφυδατώσουν το δέρμα σας και να σας κάνουν να φαίνεστε μεγαλύτεροι σε ηλικία από ότι είστε.

Ψωμί  Οι απλοί υδατάνθρακες, όπως το άσπρο ψωμί και τα λευκά ζυμαρικά, έχουν υψηλό γλυκαιμικό δείκτη που ερεθίζει το δέρμα και λειτουργεί εις βάρος του κολλαγόνου. Προτιμήστε να καταναλώνετε σύνθετους υδατάνθρακες, όπως το καστανό ρύζι και το ψωμί ολικής αλέσεως, που διασπώνται πιο αργά από το σώμα και παρακάμπτουν τη διαδικασία της γήρανσης.

Αλάτι Οι διαιτολόγοι συστήνουν να τρώτε λιγότερο αλάτι, αλλά αυτό που δεν είχαν αναφέρει είναι ότι, όσον αφορά το δέρμα σας, το αλάτι μπορεί να σας αφυδατώσει κάνοντάς σας να μοιάζετε πρησμένοι και κουρασμένοι. Χρειάζεται, αμέσως, να ελαττώσετε την ποσότητα αλατιού. Αν μαγειρεύετε, ήδη, χρησιμοποιώντας λιγότερο αλάτι, μην ξεχνάτε πως υπάρχουν τροφές που περιέχουν περισσότερο αλάτι από ότι πιστεύετε, όπως τα δημητριακά, το μπέικον, το λουκάνικο, το τυρί και τα ντόνατς. Κι όμως, τα τελευταία δεν περιέχουν μόνο ζάχαρη, αλλά και αλάτι που καταναλώνετε.

Καφές Αυτή η αγαπημένη πρωινή συνήθεια μπορεί να σας γεράσει, αφού η καφεΐνη που υπάρχει στον καφέ, αλλά και σε αναψυκτικά και ενεργειακά ποτά, αφυδατώνει το σώμα. Η αφυδάτωση, με τη σειρά της, μπορεί να προκαλέσει ρυτίδες, λεπτές γραμμές, κηλίδες γήρανσης και θαμπό δέρμα. Ακόμα, η καφεΐνη επηρεάζει τον ύπνο σας και η έλλειψη του μπορεί να σας γεράσει άμεσα έως και 10 χρόνια. Γι' αυτό αν είστε λάτρεις του καφέ, φροντίστε να πίνετε άφθονο νερό για να παραμένετε ενυδατωμένοι όσο το δυνατόν περισσότερο.

Αλκοόλ Το αλκοόλ, όπως και η καφεΐνη, αφυδατώνει το σώμα σας και επηρεάζει τη σύσταση της επιδερμίδας σας. Αν πίνετε μία στο τόσο δεν θα έχετε σοβαρό πρόβλημα. Αν, όμως καταναλώνετε συχνά, φροντίστε να πίνετε ελαφρύτερα ποτά, όπως η μπίρα, και να αυξήσετε την ποσότητα νερού που καταναλώνετε ημερησίως.

Ξεροψημένο κρέας Όταν κάνετε μπάρμπεκιου ή τρώτε ένα έτοιμο μπέργκερ, αποφύγετε το μπιφτέκι σας να έχει ψηθεί αρκετά στην εξωτερική του μεριά. Το ξεροψημένο σημείο του κρέατος περιέχει προφλεγμονώδεις υδρογονάνθρακες, οι οποίοι είναι υπεύθυνοι για τη διάσπαση του κολλαγόνου και την έλλειψη νεανικής όψης στο δέρμα. Φροντίστε να αποφεύγετε την κατανάλωσή του και να καθαρίζετε προσεκτικά τη σχάρα σας, για να μην παραμένουν και μεταφέρονται κομμάτια ξεροψημένου κρέατος στο επόμενο γεύμα που θα ψήσετε.

spirossoulis.com