Πέτρες στα νεφρά – Φυσικοί τρόποι να προφυλαχτείτε

Παπακωνσταντίνου Θεόδωρος

Διαιτολόγος-Διατροφολόγος

http://nutrition-issues.webnode.gr/

Ως νεφρολιθίαση χαρακτηρίζεται η παρουσία λίθων στην ανώτερη αποχετευτική μοίρα του ουροποιητικού συστήματος. Οι λίθοι αποτελούνται από κρυστάλλους που υπάρχουν φυσιολογικά στα ούρα.

Οι πέτρες σχηματίζονται όταν το νεφρό γίνεται υπερβολικά συμπυκνωμένο, επιτρέποντας στα ορυκτά να κρυσταλλώσουν και να συνδεθούν μεταξύ τους. Αυτό μπορεί να προκληθεί όταν οι νεφροί δεν λειτουργούν σωστά ή όταν είστε αφυδατωμένοι.

Η ύπαρξη νεφρικών λίθων, γίνεται αντιληπτή από τον οξύ πόνο στην πλάτη και στα πλευρά. Ο πόνος εξαπλώνεται στη βουβωνική και κάτω κοιλιακή χώρα, ιδιαίτερα κατά την ούρηση. Υπολογίζεται ότι περίπου το 10% των ανδρών και το 5% των γυναικών θα αναπτύξουν λίθους στα νεφρά σε κάποια φάση της ζωής τους.

Παρόλα αυτά υπάρχουνε κάποιοι φυσικοί τρόποι μέσω των οποίων μπορεί κάποιος να προστατευθεί από το σχηματισμό λίθων στα νεφρά.

Αναλυτικότερα:

1. Επαρκής ενυδάτωση κυρίως μέσω του νερού. Άλλα υγρά που μπορούν συμβάλλουν στην ενυδάτωση του οργανισμού είναι ο καφές, το τσάι και ο χυμός πορτοκάλι. 
2. Αύξηση της πρόσληψης κιτρικού οξέος. Το κιτρικό οξύ συναντάται σε μεγάλες ποσότητες στο λεμόνι, στο λάιμ και στο γκρέιπφρουτ.
3. Μειωμένη πρόσληψη τροφών πλούσιων σε οξαλοξικά οξέα. Στις τροφές πλούσιες σε οξαλοξικά περιλαμβάνονται τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά, ορισμένα φρούτα και το κακάο.
4. Μείωση της πρόσληψης βιταμίνης C κυρίως μέσω των συμπληρωμάτων. Έρευνες έχουνε συνδέσει την υψηλή πρόσληψη της με σχηματισμό πετρών στα νεφρά κυρίως στους άνδρες.
5. Αύξηση της πρόσληψης ασβεστίου. Πιθανόν να μειώνει το σχηματισμό λίθων στα νεφρά μέσω της αναστολής της δράσης του οξαλοξικών οξέων.
6. Μείωση της πρόσληψη αλατιού. Μία διατροφή υψηλή σε νάτριο έχει συσχετιστεί με αυξημένη αποβολή ασβεστίου στα ούρα και κατ επέκταση με αυξημένο κίνδυνο σχηματισμού λίθων.
7. Αύξηση της πρόσληψη μαγνησίου διότι φαίνεται να μειώνει την απορρόφηση του οξαλοξικού οξέος.
8. Περιορισμό της πρόσληψης ζωικής πρωτεΐνης προερχόμενη κυρίως από βαριά κόκκινα κρέατα όπως το συκώτι..