Γράφει ο Παπακωνσταντίνου Θεόδωρος
Η εμφάνιση της
κυτταρίτιδας αποτελεί τον συνδυασμό τριών καταστάσεων. Η κακή κυκλοφορία του
αίματος, η μειωμένη ελαστικότητα των ινών του συνδετικού ιστού και η τοπική
διόγκωση των λιποκυττάρων.
Το αισθητικό αποτέλεσμα όλων αυτών των καταστάσεων
είναι η χαρακτηριστική «φλούδα πορτοκαλιού», με κυριότερο χαρακτηριστικό την
οιδηματώδη μορφή κυτταρίτιδας.
Οι κύριες αιτίες
της εμφάνισης κυτταρίτιδας συνοψίζονται στις εξής:
- καθιστική ζωή
- μειωμένη φυσική
δραστηριότητα
- κληρονομικότητα
- διαταραγμένη
κυκλοφορία του αίματος
- κάποιες ορμονικές
διαταραχές
- παρουσία παχυσαρκίας
και κακής διατροφής
- το κάπνισμα
- συχνή και υψηλή
κατανάλωση αλκοόλ
- η δυσκοιλιότητα.
Οι διατροφικές
λύσεις για την αντιμετώπιση της κυτταρίτιδας σε συνδυασμό με αυξημένη φυσική
δραστηριότητα και αισθητικές παρεμβάσεις είναι:
- Χαμηλή πρόσληψη
κορεσμένου λίπους (ορατό λίπος στο κρέας, πολλά γλυκά, γαλακτοκομικά υψηλά σε
λιπαρά, αλλαντικά)
- Χαμηλή κατανάλωση
απλών σακχάρων (λευκή κρυσταλλική ζάχαρη, αναψυκτικά) και τυποποιημένων
επεξεργασμένων τροφίμων
- Αποφυγή τηγανητών
τροφίμων
- Κατανάλωση φρούτων
και λαχανικών καθημερινά είτε μαγειρεμένα είτε φρέσκα
- Επαρκής ενυδάτωση
(τουλάχιστον 1,5 - 2 λίτρα υγρών την ημέρα)
- Πράσινο τσάι λόγω
της μεγάλης περιεκτικότητας σε κατεχίνες
- Υψηλή πρόσληψη
αντιοξειδωτικών όπως βιταμίνη C, φλαβονοειδή, β καροτένιο, συνένζυμο Q, ψευδάργυρος
και σελήνιο
- Ασβέστιο κυρίως
με την μορφή συμπληρώματος (400-500 mg/ημέρα) , κατανάλωση γάλακτος και
γιαουρτιού χαμηλών σε λιπαρά
- Ισορροπημένη
διατροφή και απώλεια βάρους
- Αύξηση φυσικής
δραστηριότητας
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου