Τα μυστικά των κατοίκων των Μπλε Ζωνών.
Ποια είναι τα μυστικά για μακροζωία και ευημερία; Οι αιωνόβιοι κάτοικοι 5 περιοχών του πλανήτη – των λεγόμενων «Μπλε Ζωνών» – φαίνεται ότι τα έχουν βρει…
Τι κάνουν διαφορετικά οι κάτοικοι της Οκινάουα, της Σαρδηνίας, της Νικόγια, της Ικαρία και της Λόμα Λίντα και ζουν μέχρι τα 100;
15 βήματα προς τη μακροζωία
Οι συνήθειες των «superagers» που μπορείτε κι εσείς να υιοθετήσετε:
- Αναρωτηθείτε: «Με ποιον θα ήθελα να περάσω την τελευταία μέρα της ζωής μου;» – Προσπαθήστε να περάσετε όσο περισσότερο χρόνο μπορείτε με αυτούς τους ανθρώπους.
- Αποφύγετε τα υπερ-επεξεργασμένα τρόφιμα.
- Κάντε έναν απολογισμό των οικονομικών σας και προσδιορίστε τι αλλαγές χρειάζεται να κάνετε.
- Μην αναβάλετε τις ιατρικές επισκέψεις και τις εξετάσεις σας.
- Περάστε περισσότερο χρόνο στη φύση και κοντά στο νερό.
- Επικοινωνήστε με κάποιον που έχετε καιρό να μάθετε νέα του.
- Τρώτε μέχρι να αισθανθείτε 80% χορτάτοι για να αποφύγετε το φούσκωμα και την αύξηση βάρους.
- Περπατήστε περισσότερο.
- Βρείτε ένα χόμπι που σας γεμίζει.
- Προσπαθήστε να τηρήσετε ένα σταθερό ωράριο ύπνου και αφύπνισης.
- Βρείτε ένα υγιεινό πρότυπο διατροφής που ταιριάζει στα γούστα σας (π.χ. μεσογειακή διατροφή) και δεσμευτείτε να το ακολουθήσετε.
- Εξασκήστε την ευγνωμοσύνη.
- Κόψτε το κάπνισμα.
- Δοκιμάστε το διαλογισμό και τις ασκήσεις αναπνοής.
- Βάλτε μια μορφή γυμναστικής στη ζωή σας.
Είναι η μακροζωία θέμα γονιδίων;
Από τον επαρκή ύπνο και την άσκηση μέχρι την υγιεινή διατροφή και την ενεργή κοινωνική ζωή, ακολουθούμε καθημερινά δεκάδες συμβουλές για να ζήσουμε περισσότερο αλλά και καλύτερα. Παράλληλα οι επιστήμονες εργάζονται σκληρά για να προσδιορίσουν γιατί μερικοί άνθρωποι ζουν περισσότερο από άλλους. Είναι η μακροζωία ζήτημα γονιδίων ή καλών συνηθειών;
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου