«Το χρόνιο στρες μας κλέβει χρόνια ζωής» – Πώς να το καταπολεμήσουμε με βάση τις αρχές του Ιπποκράτη

 Τους τρόπους αποτελεσματικής καταπολέμησης του χρόνιου στρες με βάση τις αρχές του Ιπποκράτη παρουσιάζει ο ακαδημαϊκός Γεώργιος Χρούσος, Ομότιμος Καθηγητής Παιδιατρικής Ενδοκρινολογίας ΕΚΠΑ

Το στρες είναι χρήσιμο και αναγκαίο, αλλά στη χρόνια μορφή του παύει να αποτελεί σύμμαχο υγείας και εξελίσσεται μάλλον σε δαίμονα.

Remaining Time-0:00

Fullscreen

Mute

«Το οξύ στρες μας ενεργοποιεί και αφού ολοκληρώσουμε το έργο μας νιώθουμε μια ευφορία επειδή εκκρίθηκε ντοπαμίνη» εξηγεί ο Γεώργιος Χρούσος Ακαδημαϊκός. Ομότιμος καθηγητής Παιδιατρικής  Ενδοκρινολογίας ΕΚΠΑ συμπληρώνοντας ότι αυτός ο μηχανισμός είναι ευεργετικός γι’ αυτό και αποκαλείται ευ-στρες.

Υπάρχει μάλιστα η δυνατότητα διάγνωσης του χρόνιου στρες με τη βοήθεια ενός ειδικού καρδιογραφήματος.

«Το χρόνιο στρες κλέβει χρόνια ζωής, επειδή προκαλεί τα χρόνια μη μεταδιδόμενα νοσήματα και αυξάνει την ευαλωτότητα σε λοιμώξεις» τονίζει ο επιφανής ακαδημαϊκός.

Τους τρόπους καταπολέμησης του χρόνιου στρες με βάση τις αρχές του Ιπποκράτη προτείνει ο κύριος Χρούσος, ενώ δίνει ιδιαίτερη έμφαση στις πιο ευάλωτες ομάδες του πληθυσμού όπως τα παιδιά και οι έφηβοι. Ιδιαίτερη αναφορά κάνει δε στα social media και τον ρόλο τους στην έξαρση του στρες που βιώνουν οι έφηβοι, αλλά και τα παιδιά.

Στην περίπτωση του χρόνιου στρες από την άλλη μεριά το συναίσθημα που κυριαρχεί είναι η δυσφορία. Υπό την επήρρεια του χρόνιου στρες νιώθουμε άγχος, καταθλιπτικά συναισθήματα, στρεφόμαστε σε εξαρτητικές συμπεριφορές όπως αλκοόλ και τσιγάρο, ενώ ένα από τα χαρακτηριστικά συμπτώματα που το ακολουθούν είναι ο χρόνιος πόνος.

«Στις ΗΠΑ το 80% των ιατρικών επισκέψεων οφείλεται στο χρόνιο στρες» τονίζει ο ομότιμος καθηγητής και καταγράφει τα δεινά που προκαλεί το χρόνιο στρες στο σώμα όπως η υπερβαρότητα, η απώλεια μυικής αλλά και οστικής μάζας, ενώ ο πάσχων βρίσκεται σε διαρκή υπερένταση λόγω της ανισορροπίας μεταξύ συμπαθητικού και παρασυμπαθητικού συστήματος.

 Aρχές του Ιπποκράτη

Ο Ιπποκράτης αντιμετώπιζε τον άνθρωπο ως μια αδιάσπαστη ολότητα σώματος και ψυχής. Για την καταπολέμηση του χρόνιου στρες, οι αρχές του περιλαμβάνουν την ισορροπημένη διατροφή («φάρμακο» η τροφή), τη διαλείπουσα ήπια άσκηση, τον επαρκή ύπνο, και την «ηρεμία της ψυχής» μέσω του μέτρου σε όλες τις καθημερινές δραστηριότητες.

Σύμφωνα με σύγχρονες ιατρικές προσεγγίσεις που βασίζονται στην Ιπποκρατική φιλοσοφία (όπως αυτές του Ακαδημαϊκού Γεώργιου Χρούσου), τα πρακτικά βήματα περιλαμβάνουν: 

«Η φύση ιατρός νόσων»: Ο οργανισμός χρειάζεται την κατάλληλη ξεκούραση για να επαναφέρει τις ορμόνες του (όπως την κορτιζόλη) στα φυσιολογικά επίπεδα. Δώστε προτεραιότητα σε 7-8 ώρες ποιοτικού ύπνου καθημερινά.
Ισορροπημένη Διατροφή: Αποφύγετε τις ακρότητες. Ο Ιπποκράτης υποστήριζε ότι η τροφή πρέπει να είναι το φάρμακό μας. Επιλέξτε μεσογειακή διατροφή πλούσια σε αντιοξειδωτικά και αποφύγετε τη ζάχαρη και τις επεξεργασμένες τροφές που προκαλούν φλεγμονές. 
«Το περιπατείν»: Η άσκηση είναι απαραίτητη εκτόνωση. Προτιμήστε 15-30 λεπτά καθημερινού ζωηρού περπατήματος, κολύμβησης ή ήπιας γυμναστικής. Η κίνηση μειώνει αποδεδειγμένα τα επίπεδα του άγχους.
Το Ιπποκρατικό «Μέτρον»: Η αποφυγή των υπερβολών και ο αρμονικός ρυθμός ζωής (εργασία, κοινωνικές σχέσεις, προσωπικός χρόνος) είναι το «κλειδί» για την ψυχική ισορροπία.

Για πληρέστερη καθοδήγηση σχετικά με τον τρόπο ζωής και τα βότανα της ελληνικής φύσης που μπορούν να βοηθήσουν, μπορείτε να ανατρέξετε στις αναλυτικές συμβουλές που παρουσιάζονται σε εξειδικευμένες πλάτφόρμες ευεξίας και υγείας, όπως το Enthymesis ή η επιστημονική ανάλυση στο Ygeiamou.gr.

ygeiamou.gr